《爱眼微课堂》第11期:超有趣护眼操,教你三分钟摆脱视疲劳!

时间:2018-03-20 15:10文章来源:【www.bway885.com】编辑:lin浏览:

【文章导读】眼睛是人们的心灵之窗,但长时间对着电脑、手机容易造成视疲劳。接下来,【www.bway885.com】小编为您推荐一套护眼操,帮助您轻松缓解视疲劳~

       眼睛是人们的心灵之窗,但长时间对着电脑、手机容易造成视疲劳。接下来,厦门大学附属【www.bway885.com】小编为您推荐一套护眼操,帮助您轻松缓解视疲劳~
 


  护眼操动作分解
 
  ↓↓↓
 
  一、眨眨双眼
 
  首先,大家先眨眨双眼,让眼睛放松放松。
 
  二、闭眼睛
 
  接着呢,大家轻轻闭上双眼三秒钟;再用力闭紧双眼三秒钟;最后用力睁开双眼三秒钟。整套动作,一共9秒钟,大家总共要做4次~
 
 
  三、顺时针视线移动
 
  好了,大家紧接着下一个动作:视线移动。大家跟着我向上望三秒钟;再向右望三秒钟;再向下看三秒钟;再向左看三秒钟。这样反复地做四次!
 
 
  四、逆时针视线移动
 
  刚才是顺时针的视线移动,现在大家来做一下逆时针的视线移动。先从左边开始,向左看三秒钟;向下看三秒钟;向右看三秒钟;向上看三秒钟。整套动作要重复四次,请大家一定不要偷懒哦!
 
 
  五、画正方形
 
  接下来呢,大家把大家的眼睛当成一个画笔,先从左上角开始,大家来画一个正方形。
 
 
  六、画圆形
 
  接着,大家再画一个圆形,眼睛要跟转圈一样的!
 
  七、转换焦点
 
  现在,大家来玩一个小时候经常玩的东西:斗鸡眼。小时候呢,大家经常会把手指放在鼻梁的位置,弄成斗鸡眼。现在呢,大家把手指往下移动到鼻尖的位置,视线呢望向大家的鼻尖三秒钟;再把手指挪开挪至额头上方,视线跟着移动三秒钟;接下来同样的动作做四次。
 
 
  八、双手搓热捂住双眼
 
  最后,大家把自己的双手搓热然后迅速捂住自己的双眼,感觉到手不热的时候,可以将手拿下来,再迅速捂住双眼,这样可以改善眼周血液循环,有效缓解视疲劳!

 

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