视疲劳没关系!揉一揉,休息一下就好了?

时间:2020-03-21 11:21文章来源:【www.bway885.com】编辑:yy浏览:

【文章导读】随着智能硬件的发展与普及,电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲,长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分,人们的用眼负担也日益加重。眼酸、眼胀、

  随着智能硬件的发展与普及,电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲,长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分,人们的用眼负担也日益加重。眼酸、眼胀、眼干、眼涩、眼痒、眼困,揉一揉、休息一下就好了,这是绝大多数人的用眼习惯,你也是这样吗?
 

  视疲劳是如何产生的?

 
  视疲劳的原因,大致可分为三种。一是症状性的,就是所谓功能性的亚健康状态,主要是眼部自身的问题,也就是大家常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响,身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。
 

  哪些人容易得视疲劳?

 
  常见的是三个年龄段:首先是学生,功课压力比较重。其次是青壮年,尤其是以屏幕为主要工作载体的,比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
 

  视疲劳如何自测?

 
  视疲劳的症状很多,比如事物模糊、看东西重影、眼干等,有的会伴随头疼或者困状,觉得不想睁眼,严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种,就可能视疲劳了。
 

  如何缓解视疲劳?


  1.远眺。用眼一定时间后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少五米以外,越远越好。
 
  2.转眼球。在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作相当于点眼药水,可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂,如果很依赖,建议使用不含防腐剂的小包装,一天一只。
 
  3.户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。
 
  4.饮食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
 
  5.电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。
 
  眼睛是心灵的窗户,大家一定要重视视疲劳,养成良好的用眼习惯,呵护好大家的眼睛。

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